Лечение прокрастинации

Здравствуйте! Меня зовут Владимир Пак, я — психотерапевт. В моем интернет-блоге размещена информация о прокрастинации, ее признаках и способах лечения. Прочитав данную статью, вы сможете отличить психологическую проблему от обычной лени. Если эти трудности для вас актуальны — я готов помочь в любое время. 

Симптомы прокрастинации

Прокрастинация — синдром откладывания важных дел. Характеризуется пренебрежительным отношением к своим обязанностям. Переключает внимание на несущественные задачи. когда срочные требуют решения. Приводит к жизненным неурядицам. Состояние знакомо большинству людей. Есть понятие нормы — лень и отклонения — прокрастинация. Лень отличается временным нежеланием что-либо делать. Прокрастинация затягивается на неопределенный период. Может перейти в хроническую форму по причине неудовлетворенности собственной непродуктивностью. Создается замкнутый круг, который в дальнейшем приводит к неврозам. Отделить этот феномен от схожих явлений помогают следующие особенности:

• желание отложить проблемы на потом;
• осознанный срыв планов;
• умышленное избегание обязанностей;
• иррациональное поведение;
• эмоциональное напряжение из-за невыполненных целей.

Отличием от лени является утрата энергии. Прокрастинатор не тратит времени на отдых. Выполняет различные мелкие дела, много суетится. Есть планирование, однако оно осознанно игнорируется. Универсального объяснения причин прокрастинации нет. Можно выделить несколько теорий, которые могут объяснить происхождение эффекта избегания любых задач. Вот некоторые из них:

1. Страх перед провалом, либо успехом. Неуверенность провоцирует дискомфорт из-за возможной неудачи. Счастливая развязка воспринимается как незаслуженная. Поэтому также вызывает нежелание трудиться.
2. Перфекционизм. Стремление сделать все идеально. Понимание невозможности достижения идеала приводит к унынию.
3. Сопротивление. Раздражают навязанные обязанности. 
4. Крах мотивации. Отсутствие смысла в какой-либо деятельности.

Прочие основания возникновения данного явления можно выявить путем беседы с психологом. Триггеры, вызвавшие апатию, часто скрываются в глубине подсознания. Специалист поможет обнаружить их.

Техники избавления от прокрастинации

На приеме мы побеседуем о том, что вызывает наибольший дискомфорт во время выполнения работы. Определив причину, приступим к проработке проблемы. В ходе терапии предстоит научиться следующему:

1. Правильно распределять время. 
2. Рационально расходовать ресурсы. 
3. Изменить отношение к дискомфортным ситуациям.
4. Ставить цели.
5. Развивать самодисциплину.

Методик очень много. Успешное лечение возможно при соблюдении врачебных рекомендаций. После терапевтического курса появится чувство уверенности. Трудоспособность значительно возрастет. Нормализуются все сферы жизни. Повысится удовлетворенность от собственного труда. Исчезнет стресс. Свободного времени станет больше. Отдых будет полноценным, без напряжения.

Записаться на прием можно через интернет. Заполните форму на сайте, либо позвоните по телефону. Приглашаю вас посетить мои аккаунты в соц. сетях. Там периодически проводятся бесплатные интернет-консультации. Любой желающий сможет поделиться своей проблемой и получить квалифицированную психологическую помощь.