Как выйти из депрессии и начать жить

Депрессия — одно из самых распространенных психологических заболеваний в мире. Ежегодно количество пациентов, страдающих от него, неуклонно растет. Люди не воспринимают депрессию всерьез, считают ее временной хандрой. Поэтому проблема растягивается на длительный период. Состояние угнетается все больше, начинаются серьезные проблемы во всех сферах жизни. Игнорирование заболевания — худшее решение. Меня зовут Владимир Пак, я квалифицированный психотерапевт. Мне не раз приходилось сталкиваться с депрессивными расстройствами, и помогать пациентам успешно преодолевать их. На своем интернет-сайте я расскажу вам, как выявить признаки депрессии. Также вы узнаете, что делать, если эта беда коснулась вас, либо ваших близких.

Как распознать депрессию

Первый признак, который должен настораживать — подавленное эмоциональное состояние, которое наблюдается продолжительный период. Депрессивное расстройство имеет много общего с плохим настроением. Отличить обычную меланхолию от психического нарушения очень просто. Грусть длится намного меньше времени, чем настоящая депрессия. Заболевание изобилует сопутствующими признаками. Они довольно характерны.

Симптомы депрессии:

  • апатия;
  • вялость, постоянная усталость;
  • утрата веры в себя;
  • излишняя самокритичность;
  • необоснованное чувство вины;
  • неоднократные мысли о причинении себе вреда;
  • мысли о самоубийстве;
  • нарушение концентрации;
  • тревожность;
  • заторможенность, или наоборот, повышенная активность;
  • бессонница;
  • изменения аппетита. Он может пропасть полностью, либо стать чрезмерным.

Совокупность нескольких симптомов из списка является серьезным поводом посетить психотерапевта. Очень рекомендую не затягивать с визитом. Иначе, депрессия будет прогрессировать. Станет намного хуже. Выпутаться из такого состояния потом будет очень трудно. К чему может привести заболевание? Все крайне индивидуально. Однако согласно статистике, определенный процент больных полностью теряет контроль над собственной судьбой. Они скатываются вниз по социальной лестнице, пытаются обрести облегчение через пагубные привычки. Но самым страшным последствием депрессии является суицид.

Можно ли вылечиться от депрессии

К огромному сожалению, люди, нуждающиеся в помощи, крайне редко за ней обращаются. Предпочитают справляться самостоятельно. Ищут способы лечения через интернет. Конечно, найти всю необходимую информацию очень легко. Но поможет ли это решить проблему? Могу вас заверить — нет. Методику лечения врач подбирает строго индивидуально. Во время консультации психолог беседует с пациентом, собирает анамнез. Затем ставит диагноз. Кроме того, лечение обязательно является комплексным. Терапия подразумевает когнитивно-поведенческую коррекцию, прием медикаментов. Врачебный контроль включает весь период лечения. Избавляться от депрессии путем обобщенных методов, которые советуют авторы интернет-статей, неразумно.Такие способы могут помочь справиться с плохим настроением. Депрессивное расстройство — психическое нарушение, требующее профессионального внимания. Самолечение может навредить.

Избавиться от депрессивного расстройства вполне реально. Однако единственное, чем может при этом помочь интернет — дать возможность записаться на прием к психологу, а также получить онлайн-консультацию. Сделать это можно здесь, на моем сайте. Позвольте себе жить свою жизнь с удовольствием, наслаждаться каждым днем без тревог, сомнений, страхов. 

Как вырваться из замкнутого круга прокрастинации

Прокрастинация — уловка психики, заставляющая человека постоянно откладывать важные дела. Такое состояние часто называют ленью. Однако ленивое бездействие не имеет ничего общего с прокрастинацией. Прокрастинатор не отдыхает. Он осознает необходимость решать задачи, проблемы. Но некое тормозящее чувство мешать ему приступить к ним. Таким образом, создается замкнутый круг. Меня зовут Владимир Пак, я — квалифицированный психотерапевт. Мой интернет-ресурс содержит всю информацию о квалификации, услугах. Также есть возможность просмотреть отзывы пациентов. Предлагаю узнать больше о прокрастинации и способах лечения. 

Прокрастинация — лень, или психологическая проблема?

Эти два состояния имеют схожие признаки, однако мотивы у них совершенно разные. Лентяй отказывается брать ответственность, проявлять инициативу. Причина пассивного поведения кроется в инертности, нерешительности, неуверенности. Прокрастинатор может быть трудоголиком, блестящим сотрудником. Но при этом бездействовать. Причиной является прокрастинация — временное психологическое явление, отнимающее энергию. Данное явление можно назвать психологическим барьером. Если поддаться ему — последствия будут негативными. Например, перспективный сотрудник не продвинется по карьерной лестнице. Успешные люди останутся одинокими, так как упускают шанс создать семью. Прокрастинация способна сломать любую сферу жизни. Но вовремя принятые меры легко ликвидируют негативные причины. Профессиональный психолог научит отслеживать приступы прокрастинации, а также без усилий их преодолевать. Получить мою помощь можно через интернет, либо очно. Следует выделить несколько причин выученной беспомощности:

  • отсутствие навыка самостоятельного принятия решений;
  • боязнь перемен;
  • страх проявить инициативу;
  • недостаток мотивации;
  • неумение планировать;
  • излишняя самокритичность;
  • страх неудачи.

Поддаваясь этим врагам успеха, люди лишаются многих возможностей.Тем самым они обкрадывают сами себя. Вместо того, чтобы управлять собственной судьбой, прокрастинаторы предпочитают наблюдать со стороны за успехом других. Хорошая новость состоит в том, что любой может уменьшить влияние прокрастинации. Каким образом? Читайте далее.

Как перестать откладывать жизнь на потом

Прокрастинацию еще называют синдромом отложенной жизни. Прекратить накапливать проблемы вполне реально. Требуется сделать всего лишь один шаг — прийти на прием к психотерапевту. Для этого нужно всего лишь записаться через интернет. Одно действие поможет преодолеть первую ступеньку по лестнице выздоровления. Во время консультации мы проведем беседу, которая поможет выявить причины нежелания чем-либо заниматься. Затем необходимо составить схему лечения, назначить терапевтический курс. Шаг за шагом мы вместе продвинемся к поставленной цели. 

Прокрастинация — способ избегания реальности. Таким образом, личность изолируется от жизненных сложностей, создает себе зону комфорта. Я помогу покинуть клетку, которая вместо желаемой защиты попросту оттягивает пугающий момент. После прохождения терапии вы научитесь решать проблемы без страха. Жду вас уже сегодня. Формат встречи вы выбираете сами. Есть возможность провести личную консультацию, а также через интернет.

Депрессия – провоцирующие факторы, симптомы, лечение

Сегодня депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств. Но точной статистики по данному заболеванию не приводится. Во многих странах существуют трудности с диагностикой недуга. Часто они связаны с недостатком квалифицированных специалистов в сфере психологии и психиатрии, низким уровнем осведомленности населения об особенностях болезни, наличием стигматизации в обществе – негативным отношением к людям с психическими нарушениями.

Стоит учитывать – депрессия может оказаться хронической, либо возникать периодами. Если в первом случае больной с большей вероятностью посетит врача, то при периодическом протекании он часто ассоциирует недуг с временным упадком сил, выгоранием, потерей настроения. Однако зачастую именно в данных ситуациях больные длительный период остаются без необходимой им психологической помощи, что значительно усугубляет ситуацию.

Источники возникновения депрессии, ее признаки

Причин, способных привести к депрессии, существует огромное количество. При переживании тяжелой утраты возникает затяжное состояние недуга. Если наблюдается злоупотребление алкоголем, зависимость от интернета, определенные физические болезни, депрессивное состояние обостряется периодами. Также на развитие заболевания влияют различные социальные факторы – уровень достатка, статус, наличие постоянной работы, семейное положение. Нельзя не учитывать индивидуальную предрасположенность, обычно определяющуюся темпераментом и остальными психологическими особенностями.

Симптомы зависят от типа недуга. Выделяют следующие формы протекания:

  • Легкая. Обычно в подобном состоянии больной периодами чувствует снижение жизненной энергии, ему становится сложнее выполнять работу, социальные функции.
  • Умеренная. Часто больной отказывается от ряда обязанностей, начинает злоупотреблять алкоголем, различными седативными препаратами.
  • Тяжелая. Если больной не получает своевременного лечения, его состояние может привести к полному отказу от выполнения трудовой и социальной деятельности. В ряде случаев данная форма депрессии приводит к самоубийству.

Отдельно выделяют интернет депрессию. Чаще она наблюдается в подростковом возрасте, когда ребенок становится зависимым от социальных сетей. Не получая ожидаемой отдачи, он впадает в депрессивное состояние, сопровождающееся психозами. При перетекании их в серьезные неврозы можно с уверенностью констатировать развитие интернет депрессии, требующей квалифицированного лечения.

Куда обратиться, если депрессия дала о себе знать?

Если ощущается сильный упадок сил без конкретной причины, частые тревожные состояния, апатия, астения (недостаток энергии для выполнения привычной повседневной работы), следует обратиться к специалисту за консультацией. Следует понимать, что справиться с депрессией самостоятельно не удастся. В подобной ситуации больной объективно не оценивает текущее состояние, рискуя упустить момент перехода недуга в тяжелую форму.

Чтобы этого не случилось, необходимо воспользоваться услугами профессионального психолога. Для этого стоит обратиться к Владимиру Паку – психологу с многолетним опытом успешного выведения пациентов из депрессии, в том числе, связанной с интернет зависимостью. Посредством диагностики и сбора анамнеза специалист определит точный диагноз, подберет оптимально подходящее лечение. Главное – момент не будет упущен, клиент быстро вернется к психологически здоровому состоянию.

Лечение прокрастинации

Здравствуйте! Меня зовут Владимир Пак, я — психотерапевт. В моем интернет-блоге размещена информация о прокрастинации, ее признаках и способах лечения. Прочитав данную статью, вы сможете отличить психологическую проблему от обычной лени. Если эти трудности для вас актуальны — я готов помочь в любое время. 

Симптомы прокрастинации

Прокрастинация — синдром откладывания важных дел. Характеризуется пренебрежительным отношением к своим обязанностям. Переключает внимание на несущественные задачи. когда срочные требуют решения. Приводит к жизненным неурядицам. Состояние знакомо большинству людей. Есть понятие нормы — лень и отклонения — прокрастинация. Лень отличается временным нежеланием что-либо делать. Прокрастинация затягивается на неопределенный период. Может перейти в хроническую форму по причине неудовлетворенности собственной непродуктивностью. Создается замкнутый круг, который в дальнейшем приводит к неврозам. Отделить этот феномен от схожих явлений помогают следующие особенности:

  • желание отложить проблемы на потом;
  • осознанный срыв планов;
  • умышленное избегание обязанностей;
  • иррациональное поведение;
  • эмоциональное напряжение из-за невыполненных целей.

Отличием от лени является утрата энергии. Прокрастинатор не тратит времени на отдых. Выполняет различные мелкие дела, много суетится. Есть планирование, однако оно осознанно игнорируется. Универсального объяснения причин прокрастинации нет. Можно выделить несколько теорий, которые могут объяснить происхождение эффекта избегания любых задач. Вот некоторые из них:

  1. Страх перед провалом, либо успехом. Неуверенность провоцирует дискомфорт из-за возможной неудачи. Счастливая развязка воспринимается как незаслуженная. Поэтому также вызывает нежелание трудиться.
  2. Перфекционизм. Стремление сделать все идеально. Понимание невозможности достижения идеала приводит к унынию.
  3. Сопротивление. Раздражают навязанные обязанности. 
  4. Крах мотивации. Отсутствие смысла в какой-либо деятельности.

Прочие основания возникновения данного явления можно выявить путем беседы с психологом. Триггеры, вызвавшие апатию, часто скрываются в глубине подсознания. Специалист поможет обнаружить их.

Техники избавления от прокрастинации

На приеме мы побеседуем о том, что вызывает наибольший дискомфорт во время выполнения работы. Определив причину, приступим к проработке проблемы. В ходе терапии предстоит научиться следующему:

  1. Правильно распределять время. 
  2. Рационально расходовать ресурсы. 
  3. Изменить отношение к дискомфортным ситуациям.
  4. Ставить цели.
  5. Развивать самодисциплину.

Методик очень много. Успешное лечение возможно при соблюдении врачебных рекомендаций. После терапевтического курса появится чувство уверенности. Трудоспособность значительно возрастет. Нормализуются все сферы жизни. Повысится удовлетворенность от собственного труда. Исчезнет стресс. Свободного времени станет больше. Отдых будет полноценным, без напряжения.

Записаться на прием можно через интернет. Заполните форму на сайте, либо позвоните по телефону. Приглашаю вас посетить мои аккаунты в соц. сетях. Там периодически проводятся бесплатные интернет-консультации. Любой желающий сможет поделиться своей проблемой и получить квалифицированную психологическую помощь.