Как вырваться из замкнутого круга прокрастинации

Прокрастинация — уловка психики, заставляющая человека постоянно откладывать важные дела. Такое состояние часто называют ленью. Однако ленивое бездействие не имеет ничего общего с прокрастинацией. Прокрастинатор не отдыхает. Он осознает необходимость решать задачи, проблемы. Но некое тормозящее чувство мешать ему приступить к ним. Таким образом, создается замкнутый круг. Меня зовут Владимир Пак, я — квалифицированный психотерапевт. Мой интернет-ресурс содержит всю информацию о квалификации, услугах. Также есть возможность просмотреть отзывы пациентов. Предлагаю узнать больше о прокрастинации и способах лечения. 

Прокрастинация — лень, или психологическая проблема?

Эти два состояния имеют схожие признаки, однако мотивы у них совершенно разные. Лентяй отказывается брать ответственность, проявлять инициативу. Причина пассивного поведения кроется в инертности, нерешительности, неуверенности. Прокрастинатор может быть трудоголиком, блестящим сотрудником. Но при этом бездействовать. Причиной является прокрастинация — временное психологическое явление, отнимающее энергию. Данное явление можно назвать психологическим барьером. Если поддаться ему — последствия будут негативными. Например, перспективный сотрудник не продвинется по карьерной лестнице. Успешные люди останутся одинокими, так как упускают шанс создать семью. Прокрастинация способна сломать любую сферу жизни. Но вовремя принятые меры легко ликвидируют негативные причины. Профессиональный психолог научит отслеживать приступы прокрастинации, а также без усилий их преодолевать. Получить мою помощь можно через интернет, либо очно. Следует выделить несколько причин выученной беспомощности:

  • отсутствие навыка самостоятельного принятия решений;
  • боязнь перемен;
  • страх проявить инициативу;
  • недостаток мотивации;
  • неумение планировать;
  • излишняя самокритичность;
  • страх неудачи.

Поддаваясь этим врагам успеха, люди лишаются многих возможностей.Тем самым они обкрадывают сами себя. Вместо того, чтобы управлять собственной судьбой, прокрастинаторы предпочитают наблюдать со стороны за успехом других. Хорошая новость состоит в том, что любой может уменьшить влияние прокрастинации. Каким образом? Читайте далее.

Как перестать откладывать жизнь на потом

Прокрастинацию еще называют синдромом отложенной жизни. Прекратить накапливать проблемы вполне реально. Требуется сделать всего лишь один шаг — прийти на прием к психотерапевту. Для этого нужно всего лишь записаться через интернет. Одно действие поможет преодолеть первую ступеньку по лестнице выздоровления. Во время консультации мы проведем беседу, которая поможет выявить причины нежелания чем-либо заниматься. Затем необходимо составить схему лечения, назначить терапевтический курс. Шаг за шагом мы вместе продвинемся к поставленной цели. 

Прокрастинация — способ избегания реальности. Таким образом, личность изолируется от жизненных сложностей, создает себе зону комфорта. Я помогу покинуть клетку, которая вместо желаемой защиты попросту оттягивает пугающий момент. После прохождения терапии вы научитесь решать проблемы без страха. Жду вас уже сегодня. Формат встречи вы выбираете сами. Есть возможность провести личную консультацию, а также через интернет.

Лечение прокрастинации

Здравствуйте! Меня зовут Владимир Пак, я — психотерапевт. В моем интернет-блоге размещена информация о прокрастинации, ее признаках и способах лечения. Прочитав данную статью, вы сможете отличить психологическую проблему от обычной лени. Если эти трудности для вас актуальны — я готов помочь в любое время. 

Симптомы прокрастинации

Прокрастинация — синдром откладывания важных дел. Характеризуется пренебрежительным отношением к своим обязанностям. Переключает внимание на несущественные задачи. когда срочные требуют решения. Приводит к жизненным неурядицам. Состояние знакомо большинству людей. Есть понятие нормы — лень и отклонения — прокрастинация. Лень отличается временным нежеланием что-либо делать. Прокрастинация затягивается на неопределенный период. Может перейти в хроническую форму по причине неудовлетворенности собственной непродуктивностью. Создается замкнутый круг, который в дальнейшем приводит к неврозам. Отделить этот феномен от схожих явлений помогают следующие особенности:

  • желание отложить проблемы на потом;
  • осознанный срыв планов;
  • умышленное избегание обязанностей;
  • иррациональное поведение;
  • эмоциональное напряжение из-за невыполненных целей.

Отличием от лени является утрата энергии. Прокрастинатор не тратит времени на отдых. Выполняет различные мелкие дела, много суетится. Есть планирование, однако оно осознанно игнорируется. Универсального объяснения причин прокрастинации нет. Можно выделить несколько теорий, которые могут объяснить происхождение эффекта избегания любых задач. Вот некоторые из них:

  1. Страх перед провалом, либо успехом. Неуверенность провоцирует дискомфорт из-за возможной неудачи. Счастливая развязка воспринимается как незаслуженная. Поэтому также вызывает нежелание трудиться.
  2. Перфекционизм. Стремление сделать все идеально. Понимание невозможности достижения идеала приводит к унынию.
  3. Сопротивление. Раздражают навязанные обязанности. 
  4. Крах мотивации. Отсутствие смысла в какой-либо деятельности.

Прочие основания возникновения данного явления можно выявить путем беседы с психологом. Триггеры, вызвавшие апатию, часто скрываются в глубине подсознания. Специалист поможет обнаружить их.

Техники избавления от прокрастинации

На приеме мы побеседуем о том, что вызывает наибольший дискомфорт во время выполнения работы. Определив причину, приступим к проработке проблемы. В ходе терапии предстоит научиться следующему:

  1. Правильно распределять время. 
  2. Рационально расходовать ресурсы. 
  3. Изменить отношение к дискомфортным ситуациям.
  4. Ставить цели.
  5. Развивать самодисциплину.

Методик очень много. Успешное лечение возможно при соблюдении врачебных рекомендаций. После терапевтического курса появится чувство уверенности. Трудоспособность значительно возрастет. Нормализуются все сферы жизни. Повысится удовлетворенность от собственного труда. Исчезнет стресс. Свободного времени станет больше. Отдых будет полноценным, без напряжения.

Записаться на прием можно через интернет. Заполните форму на сайте, либо позвоните по телефону. Приглашаю вас посетить мои аккаунты в соц. сетях. Там периодически проводятся бесплатные интернет-консультации. Любой желающий сможет поделиться своей проблемой и получить квалифицированную психологическую помощь.